Wie kontrolliert man Wutgefühle?

Tief Luft holen und bis 10 zählen ...

Es gab einmal Din A 5 große Wutzettel für Büros, mit einem Aufdruck:
Bei Wutanfall in tausent Teilchen zerreissen und ins Clo,
alternativ:
zerknüllen und in den Papierkorb werfen!
Auch manchmal hilft auch ein lauter Schrei: Sch-ei-ße!
Und vor vielen Jahren gab es eine sehr populäre Werbung für eine Zigaretten marke:
"Halt, wer wird denn gleich an die Decke gehen, greife lieber zur HB"
Oder Du denks an etwas ganz liebes - aber ich habe nicht gesasgt an mich ;-))

Eine gewisse "Notwehr"? Kommt drauf an, wie sehr du dem anderen schaden willst... Aber bitte dran denken: Brücken sind schneller abgebrannt als aufgebaut...
Wenn du trotzdem dem/der anderen was antun willst, gibts natürlich unendlich viele Möglichkeiten - von kleinen Gemeinheiten bis hin zu wirklich bösen Sachen - nicht immer ganz legal vielleicht - grins. Als kleine Anregung kann das Buch "Lexikon der Rache" dienen...

Du solltest immer die Verhältnismäßig beibehalten. Es gibt sicher immer wieder Situationen, in denen man sich machtlos fühlt, obwohl man am liebsten zuschlagen würde.
Wenn Du kannst, gehe diesen Menschen aus dem Weg. Wenn das nicht geht, beachte sie nicht mehr und beweise Dir und Deinem Peiniger damit, dass Du der Stärkere von Euch Beiden bist. Nur so nimmst Du ihm die Macht über Dich.
Bei mir hat das immer geholfen und ich habe mich dabei sogar noch gut gefühlt.

MOBBING...

verursacht Wutanfälle, die von der Insolvenz einer Firma wegen der ansteigenden Kommunikationsblockade unter Kollegen bis hin zum Amoklauf in der Schule z.B. führt, bei dem leider schon zu viele Menschen ums Leben gekommen sind !

Gehe deshalb mit deinem Gegenüber stets so um, wie Du auch selber amliebsten behandelt werden möchtest. Beurteile NIEMANDEM nach seinem äußeren Erscheinungsbild, geschweige denn ihn/sie deswegen zu schikanieren oder herziehen.
Das ist UNTERSTE SCHUBLADE, jemanden zu HÄNSELN und gehört ins Asozialenmilieu.

Jeder Mobber schießt sich letztendlich ein Eigentor, weil er/sie dazu einem miserablen Klima unter den Leuten beiträgt, in dem sich letzten Endes auch der/die Mobbende unwohl fühlt und auch sich selber eine SCHLECHTERE LEBENSQUALITÄT schafft bis hin zum EKLAT !!!

Wer selber TOLERANT und respektvoll behandelt werden möchte, sollte dies zuerst auch bei seinen (u.a. weniger gemochten) Mitmenschen tun.
Nur so funktioniert eine Gesellschaft, in der man sich ZUHAUSE fühlt.

bei meinen kinern hatte ich eine schimpftüte,wenn sie am explodieren waren,konnten sie diese tüte nehmen und alles da hineinschreien,dann wurde sie zusammen gehalten und in den mülleimer geleert.ich persönlich schnappe meinen hund und gehe in den wald,dann lase ich meiner wut freien lauf,danach geht es mir besser und ich kann die sache ruhig angehen.

Einen Steer Holz hacken dann hat man wenigstens noch was davon.

fang einfach mit dem Boxen an und stell dir das Gesicht des Schuldigen an deinem Wutanfall vor....
... hilft ganz sicher und man macht sich nicht strafbar :)

Ich ziehe meine Jacke an und gehe eine halbe Stunde spazieren. Wenn möglich in einem Park oder Wald. Dabei wird einige Male laut geflucht. Meistens hilfts.

Das kenn ich zur Genüge! Dann musst dich zwar beherrschen! Aber trotzdem jedem Deine Meinuung mal rüber bringen! Auch wenn`s mal Agro rüber kommt! Ohne aber jemanden anzugreifen!
...und wenn dann! ohne den jenigen großartig zu Verletzen!
ich hab oder hatte auch diese Problems!

Man muß zuerst lernen, sich zu wehren. Nicht alles aushalten, bis man explodiert, sondern vorher durchsetzen, daß man etwas nicht akzeptiert. Mit Abwendung, mit Aufhören von Gefälligkeiten, zur Not mit nicht reden. Wenn man immer authentisch ist und sich nicht auf die Spielchen anderer einläßt, kommt es gar nicht so weit. Man zeigt von Anfang an, wie man behandelt werden möchte und respektiert. Ist es dennoch der Fall, muß man den Mut zusammennehmen und den Kontakt mit der Person abbrechen, auch wenn es in der eigenen Familie ist.
Wenn die Wut da ist, sollte man sie unbedingt rauslassen mit Schreien, auf keinen Fall unterdrücken, da sie sich sonst gegen einen selber richten würde. Gefühle suchen sich immer ihren Weg, wenn man sie verdrängt.

Beleidige einfach seine Mutter oder jemanden anderen der wichtig für den ist.
Dann wird er wütend und wenn man ihn weiter provoziert greift er dich vieleicht an und du kannst in notwehr handeln....