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898186
hastrese
hastrese (Rang: Student)

Welche MuskelGruppe erhöt die schlagkraft ? (boxen)

Hey also ich bin boxer und trainiere dazu im fitnesscenter...
Ich möchte aber die muskeln die die schlagkraft erhören extra trainieren, welche sind das ?

Ich hab am meisten trainiert bizeps trizeps..
Hab gehört bizeps ist nicht so wichtig..
Was den ? nacken bitte alles sagen ;)

mfg

ps: also diedie schlagkraft erhöhen das ne dollere wucht kommt

3 Antworten

381563
mallo2

mallo2

Rang: Mileva Einstein3 (49.609) | boxen (25), muskeln (13)

12 Minuten nachdem die Frage gestellt worden ist (02.04.2011 01:16)

1

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98879
emsemgeberir

emsemgeberir

Rang: Max Planck (9.974) | boxen (69), muskeln (26)

21 Minuten nachdem die Frage gestellt worden ist (02.04.2011 01:25)

2

trizeps ist wichtiger als der bizeps, beim schlag
unterarm ist auch wichtig, wenn du kannst und willst, trainiere dein handgelenk, stabilisiert die faust beim schlag

brustmuskeln spielen eine rolle, teils auch nackenmuskulatur und rückenmuskulatur (schultern)

2 Kommentare

898186
hastrese
hastrese

Wie trainiert man die handgelenke mit kurzhanteln ? Habe keine übung gefunden

98879
emsemgeberir
emsemgeberir

wenn du curls mit den kurzhanteln machst, dreh dein handgelenk jedes mal das du hochziehst, um 90°, wenn du den arm wieder runterlässt, drehst du sie wieder in die ausgangsposition.

dann gibt es da noch diese handexpander, auch ne nette sache, kosten auch nicht viel.

dann könntest du noch, anstatt den ganzen arm zu benutzen, die kurzhantel nur mit dem handgelenk anheben.

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913060
Medie

Medie

Rang: Einsteiger (28) | muskeln (7), boxen (5)

43 Minuten nachdem die Frage gestellt worden ist (02.04.2011 01:47)

3

Dehn dich und versuch dein Gegner mit dem Fuß platt zu machen xD wenn der auch mal in Kopfhöhe rumfliegt, dann bringt dir der dickste Oberarm nichts.

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