Warum

Ich nehme täglich 300mg. Wenn man viel Sport treibt kann man 400/Tag brauchen. Wichtig ist, dass Du auch wirklich 300mg Magnesium nimmst und nicht zum Beispiel homöopathische Sachen mit einer 300mg- Verbindung wo nur ein paar mg Magnesium drin sind. Sowas gibts nämlich auch und da kann man leicht drauf hereinfallen.

Gleichzeitig sollte man 2-4 Liter Wasser trinken, je nachdem wie viel Sport man macht. Denn das ist mindestens genauso wichtig wie Magnesium.

Krämpfe können auch durch anderen Mineralmangel begünstigt werden. Selen, Calcium, z.B.

Ein Arzt (ein Labor) kann den Mineralhaushalt im Blut bestimmen. Zahlt die Kasse nicht, ist aber nicht so teuer. Manche Ärzte raten aber ab, da laut ihnen das Ergebnis nicht aussagekräftig ist. Im Grunde ist es ja Tagesform, bzw. abhängig von dem, was man zu sich genommen hat. Aber ein großer Mangel kann so auf alle Fälle entdeckt werden.

Ich habe bei mir gemerkt, dass ich immer bei Krämpfen kalte Füße habe und bei kalten Füßen zu Krämpfen neige. Also achte ich darauf, immer warme Füße zu haben.

Magnesium ist ein gern genommenes Allheilmittel für (Waden-)Krämpfe.

Leider wirkt es nicht immer, manchmal wird es sogar nicht vertragen.

Das mit dem Mineralienhaushalt und dessen Bestimmung durch den Arzt ist sicher erstmal ein sehr wichtiger Weg.

Mir persönlich hilft Chinin da sehr gut.
Als mir vor 12 Jahren eine Bandscheibe platzte und mein Ischias fast 2 Wochen gedrückt wurde (Danke an das Krankenhaus Limburg) bleiben mir bis heute immer wieder zum Teil sehr heftige und lang anhaltende Wadenkrämpfe, tw. auch Oberschenkelkrämpfe.

Mein Hausarzt verschrieb mir daraufhin mal "Limptar"

Das Zeug wirkt noch immer sehr gut, ist jedoch auch nicht unumstritten.
In Deutschland ist es frei verkäuflich (Online Apotheken ca. 26-30 Euro für 80 Stück), andere EU-Staaten haben es verschreibungspflichtig, in Teilen der USA darf es nicht vertrieben werden.

Haupthintergrund scheint zu sein, daß das enthaltene Chininsulfat unter anderem auch Störungen des Sehvermögens hervorrufen können. (Hab ICH jetzt nicht)