Aufgrund einer Herzkrankheit ist jetzt dringend eine Ernährungsumstellung notwendig, bloß wie umsetzen? Da der Mensch bekanntlich ein Gewohnheitstier ist, frage ich mich jetzt,

Ernährungsumstellung beginnt schon beim Einkauf.
Liste machen und genau danach einkaufen. Was man nicht zu Hause hat verwendet man auch nicht. Damit ist ein ganz wichtiger Schritt gemacht. Mühe macht das auch nicht.

Wat mut - dat mut!

Bevor du schwer erkrankst - bist du sicher charakterlich stark genug, dich und deine ungesunde Ernährung umzustellen.

Iss viel Obst, Gemüse, Salat.
Gesunde Vollkornprodukte, weißes Fleisch und viel Fisch Yoghurt, Quark, mageren Käse.

laß alle Süßigkeiten,Kuchen, Cola, Fast Food und weiße Brotsorten weg.

Billige Ausrede - Gewohnheitstier - pah!! Du hast doch Charakter, oder??!!

Ohen viel Brimborium geht das nicht . Schließlich gibt man etwas auf , was man jahrelang praktizierte.
Wenn es sofort sein muß , dann das "böse" Essen weglassen und nicht kaufen und zu Hause ausmisten.
Wenn es aber heißt "salzarm" zu essen , dann braucht man erstmal das Wissen ,wo denn genau Salz enthalten ist .
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Unterstützen können sehr gut : Partner und Familie, die ja vielleicht auch davon betroffen ist.

Der Mensch macht(!) sich zum Gewohnheitstier. Aber er ist ein vernunftbegabes Wesen und deshalb hilf nur eine Ernährungsumstellung.

Gehe zu Deiner Krankenkasse und berate Dich dort über das Problem. Das halte ich für sinnvoll, weil hier eine Krankheit berücksichtigt werden muss, und das kann ein Ernährungsberater am besten.