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J-Pack
J-Pack (Rang: Einsteiger)

Kann mir jemand einen Trainingsplan zur "Verbesserung" des Laufweitsprungs schicken?

wichtig ist die methodische Reihe.
bitte keine Einführung, also Erlernen

1 Antwort

292844
deaktivierter_User

deaktivierter_User

Rang: Student (332)

7 Tage nachdem die Frage gestellt worden ist (19.11.2007 20:05)

1

Du musst schnellkraft trainieren und max kraft.

dh. Ausdauerlauf mit vielen sprints: die joggst und dann wechselst du ins sprinnten und dann wieder joggen und wieder sprinten. Mindestens 5mal wechseln pro übung und übung mehrmals wiederholen. Umso tiefer du im Training steckst die zeit die du sprinntest vergrößern und die zeit die die joggst verkürzen.

Max Kraft: am schnellsten mit Gewichten,zb Beinpresse oder halt kniebeugen

mfg
andy

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